1、 夏至养心清暑热，多食凉汤茶瓜果；多吃大葱和大蒜，以防蚊虫雨水多；热性食物要减少，少喝酒来健康抱。防晒降火样样来，炎炎夏日不急躁。多多锻炼为健康，生活起居规律好。祝各位夏至心情美妙，幸福乐逍遥！

2、 夏至到，防中暑，有妙招，好心情，戒怒躁；多喝水，勤通风；多清淡，少油腻；均碱水，全做到，保你身体健康一切好！

3、 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

4、 在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

5、 饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说（五行的观点），故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。《素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。就是说藏气好软，故以咸柔软也。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。

6、 夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

7、 养生专家提醒说，为防止“中暑”，要保持乐观情绪，注意戒躁戒怒，做到心静；饮食宜清淡，少吃油腻食物；多饮水，以调节体温，改善血液循环；居室要通风，要有充足的睡眠；遇到不顺心的事，要冷处理，以消除苦闷，维护良好的情绪。

8、 夏季食谱： 荷叶茯苓粥： [配料] 荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。 [做法] 先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。 [功效] 清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

9、 淡淡一杯竹叶青，炎炎夏日使心静；清香扑鼻龙井茶，西湖最盛好味道；翠翠绿绿是毛尖，多饮养颜抗衰老；都是绿茶都很好，最适夏至养生道！

10、 夏至来了要早起，早起遛弯练身体，身体养生靠进补，进补清淡少油腻。

11、 夏日炎炎，骄阳似火；多晒太阳，恐有不妥；紫外线强，皮肤易伤；防晒遮阳，十分重要；养生之道，细微着手；确保肌肤，( 闪点情话网)美丽健康！

12、 夏至防暑很重要，在家多喝绿豆汤，出门身抹防晒油，旅游头戴防暑帽，上街要打遮阳伞，防暑法宝随身带，不怕暑来没烦恼。

13、 勤劳户外工作者，炎炎夏日把活干；不怕骄阳毒似火，投身建设不言苦；希望你们身体好，防暑降温要保障；夏至养生很重要，工作同时望牢记！

14、 爸爸平时多操劳，即使酷暑依然忙；送您一把遮阳伞，帮你阻挡紫外线；送您一盒竹叶青，生津止渴能清热；孩儿关注养生道，为保您老更健康！

15、 酷暑使得人心燥，容易冲动脾气大；记得喝喝绿豆汤；消暑解热透心凉；与人相处更和睦，身体健康心情棒！

16、 苦瓜虽苦作用大，清热降火就属它；凉拌清炒都可以，苦中透甜好滋味；夏季养生是佳品，记得常把苦瓜吃！

17、 夏至时节天最长，工作生活都很忙，出门记得防骄阳，多吃清淡多喝汤，起居规律身健康，千万千万莫贪凉，甲型流感要预防，夏至祝福最绵长。

18、 夏至来到雨量多，气温增高潮湿大，健身养生快行动。精神轻松求愉快，切忌恼怒和忧郁，晚睡早起午小憩。适当接受阳光照，顺应旺盛补阳气。

19、 夏至到来，推荐夏令饮食三鲜，地上三鲜为苋菜、蚕豆和杏仁，树上三鲜为樱桃、梅子和香椿，水中三鲜为海丝、鲋鱼和咸鸭蛋

20、 酷暑该把身体调，注意养生有诀窍；少食辛辣多吃素，少喝饮料多喝水；苦瓜强肾又清热，清茶解困抗疲劳；每天几碗绿豆汤，喝出精神面容光！

21、 夏季饮食要注意，素主荤辅请牢记，处处留意将卫生，不然细菌易滋生。清茶白水最为贵，夏季引用最适宜，啤酒饮料满天地，最好还是去远离。晨练适当健身体，早睡早起精神怡，天天心静天天爽，夏季转眼就过去！

22、 看看夏至到，防暑对于我们来说很重要；家里一定常备绿豆汤，出门千万别把防暑工具忘；适量吃些苦食物，味道虽苦能避暑；这个夏天让我们一起清凉一夏！

23、 夏天蚊子咬，酷暑心情糟，绿豆做成糕，醒神又补脑，来杯绿豆汤，实惠又健康。

24、 汽车空调使用三大错误，错误一：一进车厢就开空调，错误二:随意选择空调温度，错误三：空调总是开在低档。

25、 夏至，我赞美你，没有你的热情如火哪有秋季的秋高气爽；没有你的烈日当空哪有冬季的数九寒冬；没有你的烈日炎炎，哪有来春季的万物回春。

26、 天热都爱吹空调，冷风吹来暑意消；空调虽好要谨记，温度太低会感冒；平时多把门窗开，通风透气空气好！

1、 夏天到，有事要联系一“夏”，没事要问候一“夏”，好事要分享一“夏”，快乐要传递一“夏”，心情要滋润一“夏”，最主要的，日子要清爽一“夏”！

2、 碾一筐好运大麦，挑一担友谊甘泉，放几滴快乐麦芽，美丽的酒花飘飘，健康的酵母发酵，氨基酸冒着幸福的泡泡，祝福冰啤已送到，清凉解暑心情妙！

3、 炎热夏天，短信祝福，保持平静，不要着急，多吃水果，保持健康，注意睡眠，精神抖擞，莫要生气，自然凉爽，愿你夏日，清清爽爽，开开心心。

4、 一杯清茶润润嘴，一壶清酒暖暖胃，一阵清风洗洗肺，一缕清香心儿醉，一曲清歌唱不累，夏天来到，一并送上全免费！祝快乐夏天！

5、 夏天来了真是好，香甜水果处处见，吃一支雪糕，快乐似神仙，可怜老被蚊子咬，睡觉勿忘挂蚊帐，炎炎夏日，祝你每晚睡的舒适。

6、 青柠的清香带来凉爽的畅快，薄荷的凉意带来冰爽的感觉，祝福的短信带给你夏日的清风，祝你天天好心情，乐享一夏！

7、 气温高了，心情躁了，清凉的感觉远去了；冰茶多了，凉席上了，清爽的味道回来了；雨水勤了，凉风柔了，凉快的心情抓住了；感情深了，友谊重了，祝福的密度更浓了。愿你快乐舒爽，夏日凉凉。

8、 接一片夏雨，洗去你满身的疲惫；捕一缕凉风，抚平你烦躁的心情；打一眼清泉，为你送去清凉甘甜。发一条短信， 愿你有凉爽的夏天！

9、 夏天到，气温高，知了叫，心烦躁。朋友来，祝福到，风景好，柳树摇，荷花俏，心情好，暑气消，清凉惬意一夏天！

10、 夏日的“清风”，清爽阵阵，飘荡着情谊的温馨；夏日的“绿荫”，凉爽片片，承载着朋友的挂念；夏日的“雨水”，清凉点点，寄托着真诚的祝愿。愿你拥有一个舒爽清凉的夏天，开心快乐过好每一天!

11、 夏花绽放清爽，夏阳撒播舒畅；夏水折射冰凉，夏石散发吉祥；夏雨倾泻清凉，夏风吹来兴旺；夏夜弥漫冰爽，夏天充斥期望，愿你炎炎夏日多多清凉，快快乐乐无以阻挡。

12、 我愿意是雨，为你带来一些凉爽；我愿意是风，吹走你的烦恼，带来清凉；我愿是冰，融化自己，降低你周围的气温；我愿是绿茶，散发清香，抚平你的心绪，愿你拥有冰爽夏日！

13、 采一丝夏雨，滋润你快乐的心田，抓一片清风，吹走你烦燥的心情，送一些清凉，带给你清爽的心境，发一条短信，祝福你清凉一夏，快乐永相伴。

14、 夏季问候，短信祝福，情真意切，彼此牵挂，夏季来到，气温升高，保持心静，不急不躁，开开心心，享受温馨，清清爽爽，快乐一夏，祝你幸福，好运无数。

15、 一片绿叶，撑起一片阴凉；一场细雨，释放一场清爽；一缕清风，吹来一缕芬芳；一丝云彩，掠过一丝安祥。夏日的问候，滋润心房，为你浇灌美好希望。

16、 柳丝长长，为你筛来荫凉；微风扬扬，为你吹来清爽；河水茫茫，为你卷来碧浪；祝福赏赏，为你送来解暑蜜糖：愿你在夏日里享得一份静谧，感受一份快乐！

17、 夏季炎热，保持心静，多吃蔬菜，肠胃舒畅，早睡早起，勤加锻炼，工作顺利，身体健康，不要烦恼，心情开朗，一阵清风，带来凉爽，祝你夏天快乐。

18、 东一“夏”，西一“夏”，让凉风拥抱你一“夏”；左一“夏”，右一“夏”，让树荫呵护你一“夏”；走一“夏”，过一“夏”，让祝福快乐你一“夏”！

19、 炎热夏天，让微风带给你凉爽，心情开朗；让细雨带给你快乐，一切顺利；让树荫带给你吉祥，快乐一生；祝你在夏天里，工作顺利，幸福快乐。

20、 夏日炎热苦连连，冰镇啤酒来解馋；送你快乐啤酒解忧愁，送你幸福啤酒解热忧，送你好运啤酒解暑愁，送你祝福啤酒，祝你暑气全消，幸福不跑，凉爽来找。

21、 天气再热，开心不能怠慢；温度再高，健康不能忘却；要想清爽，心情不能耽误；祝福一道，愿你夏日透心凉，( 【闪=点】情话网)快乐无极限！

22、 一道夏日清风，划破你所有烦恼忧愁；一滴夏日凉泉，浸走你所有伤痛疾病；一声深深祝福，祝你夏天清爽过，快乐无边幸福足！

23、 夏天日，高温升，愿朋友，心要静，透心凉，勿心烦，要开心，禁浮躁，别忧愁，多喝水，排毒素，祝福你，夏日凉，体健安，快乐足，幸福多！

24、 夏天到，炎热天，朋友你，少动怒，勿忧虑，饮食淡，多喝水，莫懒惰，勤运动，多笑容，心要静，祝福你，夏天里，透心凉，快乐足，幸福多！

25、 炎炎的夏日，我把祝福放进微风里，轻轻吹进你的心田里，让它抚平你燥热的心灵；我把问候放进清泉里，慢慢流淌你的身体里，让它清凉你酷热的夏季。愿朋友，清凉一夏，开心一夏，幸福一夏，舒心一夏！

26、 夏天气候很炎热，问候不淡更热情；炎热天气心要静，切勿浮躁与心烦；一声关怀愿君好，身体健康快乐随；一道祝福真挚送，祝君夏日乐逍遥！

27、 微风轻轻的来，酷热悄悄的走，编写默默的短信，寄来深深的问候。风雨的清凉，我用真情为你储藏；盛夏的骄阳，我用树荫为你遮挡；思念的流淌，我用祝福为你送上。愿夏天幸福安康！

28、 送你一把“遮阳伞”，让酷热躲闪，你的皮肤白皙依然；送你一瓢“甘泉”，让浮躁驱散，你的热情高涨不减；送你一把“凉扇”，让清凉陪伴，你的夏天快乐美满。夏天快乐！

29、 炎热夏天，想要凉爽，保持平静，不要生气，不要烦恼，不要苦恼，不要计较，反事看开，心静自然凉，快乐上门找，祝你清凉一夏。

30、 夏季炎热，我用微风和面，凉爽伴奶油，快乐加水果，做一个爱心凉爽蛋糕，用手机发给你，祝你清凉又快乐，幸福如意到永远！

31、 夏天炎热，送你一杯菊花茶，愿你降火又清凉，送你一杯冰爽茶，愿你凉爽又健康，祝你在炎热夏天里，工作顺利，开心快乐。

32、 夏季来临，清凉无处不在，朋友请注意：不宜常在空调房，不宜多吃冷饮，不宜常喝饮料，不宜暴饮急饮；祝你过一个清凉的夏季！

33、 炎炎夏季，送你清凉饮食：木耳、峰蜜、海带、海芥菜、苦瓜、苦茶、胡萝卜、大蒜、蘑菇、红薯、芋头、土豆；吃出健康，吃出清凉，愿你凉爽过夏季！

34、 炎炎夏日，送你三份祝福三份清凉，一缕清风吹走你额头的汗水，一根冰棍冰冻你身上的火热，一粒薄荷糖让你透心凉。祝你清凉一夏。

35、 炎炎夏日，送你一瓢清水，清凉一下；送你一缕清风，清凉一下；送你一葱树荫，清凉一下；送你一条短信，清凉一下。清凉一下，清爽一夏。

36、 暑日炎炎，多喝茶汤，粥当主食，多吃瓜果，糖盐补足，防止暴晒，睡眠充足，规律起居，食不过飽，飲不过量，心静自然凉。祝你清凉一夏！

37、 炎热夏天，高温天气，小心中暑，多多喝水，果蔬不减，西瓜绿豆，防暑消暑，避免暴晒，生活有律，勤加运动，身体健康，祝你夏天，清爽一夏，快乐常伴！

38、 炎炎夏日火辣天，短信圆你清凉愿。我愿化作“电扇”，日夜围绕你旋转；我愿化作“空调”，清爽时时在身边；我愿化作“折扇”，让清凉与你缠绵。祝你夏天没有忧烦，清爽一夏，快乐无边，幸福无限！

39、 送一颗大树给你，夏日阴凉；送一只雪糕给你，夏日冰凉，送一场大雨给你，夏日清凉；送一句祝福给你，夏日幸福长！

40、 夏季到来，酷暑难耐，送你清凉祝福，舒爽心情，开心一片；夏阳炎炎，燥热不断，送你凉爽甘泉，沁人心脾，欢心一片；盛夏，祝你有一个清凉的夏日，有一个清爽的心情。

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