不定期分享基层足球教练推荐的训练单元：本期嘉宾——北京郝国庆教练（微信：lucky足球）
10人练习，分成两队，橙队和黑队，每队5人。2人负责后场防守（不能过中线），3人前场进攻（不能退回中线防守）。一方进攻时形成前场3V2，如果被抢断，由对方防守2人将球迅速传给他们进攻3人，形成另一方的前场3V2。如此循环。
备注：进攻和防守人要互换位置。
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